免疫力是世界上最好的医生

免疫力是世界上最好的医生


激活免疫力的9种办法:

  1. 一定要保证充足睡眠。
  2. 酸奶早餐。
  3. 多吃大蒜有助于提高免疫力。建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
  4. 蔬菜鸡汤。蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
  5. 常饮蜂蜜水,姜水,柠檬水,可提高免疫力,抗感染,抗氧化性作用。
  6. 享受下午茶时光,缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。
  7. 每周坚持锻炼,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
  8. 多晒太阳,每次晒的时间不超过半小时即可。
  9. 保持微笑,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

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